1. Chăm sóc da
- Rửa mặt với nước muối: Bạn pha loãng 5g muối với 1 ca nước ấm, sau đó dùng bông gòn thấm nước muối thoa đều lên da, massage nhẹ nhàng 5 phút rồi rửa lại với nước sạch để kết thúc quá trình. Áp dụng bí quyết này mỗi ngày sẽ giúp bạn thanh lọc da, trị mụn hiệu quả.
- Tẩy da chết: Bạn trộn 1 thìa baking soda với 1 lòng trắng trứng và nước cốt của 1/2 quả chanh lại với nhau để tạo thành hỗn hợp tẩy da chết. Tiến hành thoa đều hỗn hợp lên da, massage nhẹ nhàng 15 phút rồi rửa lại với nước. Mặt nạ này sẽ giúp bạn loại bỏ tế bào chết trên da, trị mụn đầu đen và giúp da sáng mịn.
- Đắp mặt nạ dưỡng da: Vào những ngày thời tiết thất thường như hiện nay, làn da bạn rất dễ bị khô nẻ. Vì thế, hãy lựa chọn 1 loại mặt nạ có khả năng dưỡng ẩm và làm trắng da từ thiên nhiên như: mặt nạ chuối + mật ong, mặt nạ khoai tây + sữa tươi, mặt nạ bột đậu đỏ + sữa chua.
- Uống nhiều nước: Nước giúp bạn thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố, dưỡng ẩm da hoàn hảo. Bạn hãy cố gắng duy trì thói quen uống 2 lít nước mỗi ngày, chỉ sau 1 tuần, bạn sẽ thấy làn da rạng rỡ hơn đấy!
2. Giữ gìn vóc dáng
- 4 phút mỗi sáng với Wall legs up: Bạn nằm ngửa trên sàn hoặc trên giường, tay đặt lên bụng hoặc duỗi thẳng, hông cách tường 1 gang tay. Hai chân khép lại, duỗi thẳng lên tường sao cho vuông góc với thân người. Bạn có thể đặt dưới mông một chiếc gối mềm để tư thế được chuẩn hơn. Giữ nguyên tư thế 45 giây rồi nghỉ 10 giây. Lặp lại tương tự cho hết 4 phút.
- 30 phút buổi chiều với các động tác plank, gập bụng, squat, chống đẩy: Mỗi động tác thực hiện 30 lần. Các động tác này sẽ giúp bạn đánh tan phần mỡ thừa ở bụng, chân và bắp tay hiệu quả.
- Chế độ ăn: Bạn hãy ăn một bữa sáng đầy đủ dinh dưỡng. Bữa trưa 1 bát cơm với những món ăn tùy tích. Bữa tối bạn chỉ nên sử dụng rau xanh và thịt nạc, thịt ức gà hay cá, kiêng hoàn toàn tinh bột.
Hà Phương
Out Of Topic Show Konversi KodeHide Konversi Kode Show EmoticonHide Emoticon