Kết quả nghiên cứu của American College of Cardiology (ACC) ở Chicago, Illinois (Mỹ), cho thấy giấc ngủ rất quan trọng cho sức khỏe. Theo thống kê thì có nhiều người không ngủ đủ giấc.
Riêng tại Mỹ, Trung Tâm Kiểm Soát và Dự Phòng Bệnh (CDC) ước tính rằng hơn 25% người dân Mỹ thiếu ngủ, và 10% mất ngủ mãn tính. Thế nhưng việc ngủ vào ban ngày hoặc quá mệt mỏi lại là dấu hiệu cảnh báo một vấn đề khác.
Theo thống kê thì có nhiều người không ngủ đủ giấc. (Ảnh từ Internet)
Tiến sĩ Tomohide Yamada thuộc Đại học Tokyo ở Nhật Bản và các đồng nghiệp đã tìm thấy các bằng chứng giữa sự liên quan của giấc ngủ ngày có thời gian bằng hoặc nhiều hơn 60 phút với sự gia tăng đến 82% nguy cơ mắc các bệnh về bệnh tim mạch, và 27% các bệnh dẫn đến tử vong .
Họ cũng chứng minh rằng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường sẽ cao hơn 46% ở những người có giấc ngủ ngày lâu hơn 1 giờ, và cao hơn 56% ở những người cảm thấy mệt mỏi.
Tuy nhiên, kết quả có thay đổi khi thời gian ngủ ngày ngắn hơn 30 phút. Hội chứng chuyển hóa - là các tình trạng bao gồm tăng huyết áp, tăng insulin, thừa mỡ quanh vòng eo hoặc cholesterol máu cao thường xảy ra cùng với nhau làm tăng nguy cơ bệnh tim, đột quỵ và tiểu đường - chỉ tăng mạnh ở những người ngủ ngày hơn 40 phút.
Công trình này đã phân tích và tổng hợp từ 21 nghiên cứu liên quan đến 307.237 người tình nguyện tham gia từ châu Á và phương Tây. Kết quả cho thấy có một mối quan hệ với đường cong tăng trưởng hình chữ J nổi lên giữa ngủ ngày và nguy cơ hội chứng chuyển hóa. Những người có những giấc ngủ ngày ít hơn 40 phút không tăng nguy cơ hội chứng chuyển hóa, nhưng nếu giấc ngủ kéo dài hơn 40 phút, tỷ lệ này tăng mạnh.
Và khi ngủ ngày khoảng 90 phút tương quan với tăng 50% mức độ của hội chứng chuyển hóa, hoặc mệt mỏi quá mức vào ban ngày. Nhưng không có dấu hiệu nào cho thấy có sự liên quan giữa giấc ngủ ngày và chứng béo phì, dù rằng béo phì có liên quan gần gũi với bệnh tiểu đường và hội chứng chuyển hóa.
Tiến sĩ Yamada cho biết: "Giấc ngủ là một thành phần quan trọng trong lối sống lành mạnh của chúng ta, cũng như chế độ ăn uống và tập thể dục. Một giấc ngủ ngắn có một ảnh hưởng có lợi đối với sức khỏe của chúng ta, nhưng chúng ta vẫn chưa biết rõ được sức mạnh, hiệu lực và cơ chế hoạt động của nó."
Một giấc ngủ ngày ngắn có thể mang lại khỏe mạnh cho bạn, nhưng ngủ lâu hơn 40 phút có thể mang lại rắc rối về sức khỏe. (Ảnh từ Internet)
Các nhà nghiên cứu cần thêm bằng chứng để có một sự hiểu biết tốt hơn về thói quen giấc ngủ ngày ảnh hưởng đến hội chứng chuyển hóa và bệnh tim mạch như thế nào.
Họ khuyến cáo bằng cách ngủ ngày với thời gian ngắn có thể cải thiện sức khỏe tim mạch và hội chứng chuyển hóa. Hy vọng rằng trong tương lai, thói quen ngủ ngày có thể giúp dự đoán các vấn đề sức khỏe khác.
Ngoài ra, giấc ngủ ngày có thời gian từ 20-30 phút có thể giúp bạn tỉnh táo hơn, giảm cơn mệt mỏi để làm việc hiệu quả hơn.
Ngọc Trác (theo medicalnewstoday.com)
Out Of Topic Show Konversi KodeHide Konversi Kode Show EmoticonHide Emoticon